Cuáles son los primeros síntomas de la menopausia

A toda edad el cuerpo de la mujer experimenta cambios, y la menopausia no es la excepción. Puede hacer su aparición a partir de los 35 años o 50 años, y se divide en etapas.

Perimenopausia

Puede comenzar 8 o 10 años antes de la menopausia, cuando los ovarios producen menos estrógenos, y en los últimos dos años la producción de esta hormona se cancela.

Menopausia

En esta etapa ya no hay producción de óvulos ni estrógenos; la ausencia de sangrado es total (y suele durar solo 12 meses).

Postmenopausia

Los sofocos han dado marcha atrás, sin embargo, está etapa es permanente y es la que más riesgos conlleva a la mujer; aumenta la posibilidad de desarrollar osteoporosis y enfermedades cardíacas.

Los primeros síntomas

Al ser un proceso inevitable, y de larga duración, es importante estás preparadas desde los primeros síntomas.

1- Sofocos (sensación de calor extremo que se extiende por todo el cuerpo)

2- Resequedad en la piel y en los ojos

3- Sequedad vaginal

4- Sudores nocturnos

5- Urgencia al orinar

6- Dificultad para dormir

Cómo aliviarlos

Si bien al llegar a esta etapa, tu médico te orientará sobre el consumo de algún sustituto hormonal; existen opciones que te ayudarán a aliviar los síntomas.

1. Para los sofocos, usá ropa ligera y practica respiración profunda y lenta cuando comiencen aparecer.

2. Probá técnicas de relajación como el yoga.

3. Ingerí leche y todos los derivados de lácteos, excluí o reducí el consumo de café y alcohol.

Fuente: Salud 180