Jet lag social: Técnicas para superarlo

En la segunda mitad del año suele pasar que muchas personas se “cansan” de los demás, y eso estresa.

Nos referimos al agotamiento relacional denominado “jet lag social” que remite a un fenómeno psicológico que sufre (según algunos estudios) más de un 80% de las personas que viven en países industrializados y laboralmente activos.

Técnicas para superar el jet lag social: tips de una especialista

Luana Hervier es profesora internacional de yoga, terapeuta holística y coach en nutrición. Estos tres pilares (mente, cuerpo y espíritu) fueron apareciendo de a uno en su vida y decidió unirlos en su rutina profesional que supone clases, charlas especiales, redes, portales y hasta tun programa de televisión. Hablamos con ella, quien nos regala tres pasos para mejorar nuestra calidad de vida. Tomá nota:

Lo primero que recomienda Luana es dormir correctamente para restaurar (o equilibrar) el sistema nervioso central: “A veces el jet lag social se da porque estamos rodeados de personas hasta muy tarde; y en ese caso, el descanso es la mejor ayuda”. ¿Cuánto dormir? Dependerá de cada persona: pueden ser siete, ocho o nueve horas, dependiendo de cada necesidad.

Lo segundo es lograr que un día a la semana nuestro celular no sea usado para compartir ni recibir datos. Para eso Luana recomienda ponerlo en modo avión:“queremos evitar sentirnos en falta o que nos queda algo pendiente con los demás, al menos un día en la semana”. Se recomienda, por cuestiones de logística, hacerlo los sábados o domingos.

La tercera tarea recomendada es tener (una vez por semana como mínimo) contacto directo con la naturaleza: “Pisar tierra o césped, o tocar agua con los pies descalzos nos recarga de energía natural”.

Dato extra: Si sos de las personas que tiene muchas reuniones, Luana te recomienda tomar un baño y pasar sal gruesa por nuestro cuerpo. Eso relajará tu cuerpo, lo cual es necesario luego de una reunión o charla intensa (de muchas horas o con mucha gente).

¡Pero hay más! Existen técnicas de respiración que facilitan la relajación. Mirá el video de la especialista consultada: