{"id":97620,"date":"2023-04-14T10:34:36","date_gmt":"2023-04-14T13:34:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/?p=97620"},"modified":"2023-04-14T10:34:36","modified_gmt":"2023-04-14T13:34:36","slug":"alimentos-antiinflamatorios-imprescindibles-en-tus-comidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/nutricion\/2023\/04\/14\/alimentos-antiinflamatorios-imprescindibles-en-tus-comidas\/","title":{"rendered":"Alimentos antiinflamatorios imprescindibles en tus comidas"},"content":{"rendered":"

Los especialistas aconsejan incorporar estos alimentos para obtener todos sus beneficios.<\/strong><\/h3>\n

El dicho popular\u00a0\u00absomos lo que comemos\u00bb\u00a0cobra m\u00e1s relevancia que nunca frente a la cantidad de\u00a0malestares que aparecen por la intolerancia a diferentes alimentos.<\/p>\n

La falta de tiempo hace que recurramos a\u00a0comidas ultraprocesadas\u00a0que, en ocasiones, pueden generarnos\u00a0hinchaz\u00f3n, descompostura, dolores y todo tipo de molestias. Esto sucede mucho menos cuando basamos nuestra alimentaci\u00f3n en\u00a0alimentos que no vienen \u00aben paquete\u00bb\u00a0-como suelen referirlo los especialistas en nutrici\u00f3n- que siempre\u00a0aconsejan lo natural.<\/p>\n

Seg\u00fan varias investigaciones, existe una\u00a0lista de alimentos m\u00e1s f\u00e1ciles de tolerar.\u00a0Adem\u00e1s, tienen\u00a0muchos beneficios: mejoran las funciones del organismo, aportan energ\u00eda y son f\u00e1ciles de digerir, entre otros.<\/p>\n

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Br\u00f3coli<\/strong><\/h3>\n

Sus beneficios se aprovechan al m\u00e1ximo si lo cocin\u00e1s correctamente: la recomendaci\u00f3n es hacerlo al\u00a0vapor<\/strong>. Tiene propiedades\u00a0anticancer\u00edgenas, contrarresta los radicales libres, por lo que previene el envejecimiento prematuro.<\/strong><\/p>\n

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Salm\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

Para una buena dieta, el salm\u00f3n\u00a0<\/strong>ofrece un\u00a0alto contenido de omega 3, prote\u00ednas y vitamina D\u00a0<\/strong>que es ideal para fijar el calcio en los huesos.<\/p>\n

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Nueces<\/strong><\/h3>\n

Por su\u00a0alto contenido en fibra<\/strong>, ayudan a una\u00a0mejor digesti\u00f3n<\/strong>. Tambi\u00e9n contienen\u00a0zinc y \u00e1cidos grasos Omega 3.<\/strong><\/p>\n

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Cacao<\/strong><\/h3>\n

Adem\u00e1s de ser un\u00a0energizante natural,\u00a0<\/strong>proporciona los elementos necesarios para\u00a0mejorar el humor y el metabolismo hormonal.<\/strong><\/p>\n

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Pimientos<\/strong><\/h3>\n

Contienen\u00a0vitamina C, E y provitamina A<\/strong>, siendo una fuente\u00a0antioxidante y antiinflamatoria.<\/strong><\/p>\n

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Tomate<\/h2>\n

Los tomates\u00a0mejoran la salud de la piel por su alto contenido de agua<\/strong>. A su vez,\u00a0depuran<\/strong>\u00a0el organismo,\u00a0mantienen la salud en las articulaciones<\/strong>\u00a0y gracias a la\u00a0vitamina K, previenen enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/p>\n

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\u00a0T\u00e9 verde<\/strong><\/h3>\n

Una buena taza de t\u00e9 verde posee\u00a0catequinas y flavonoides\u00a0<\/strong>que le brindan un completo efecto\u00a0antioxidante y anti bacteriano,\u00a0<\/strong>as\u00ed como a\u00a0desinflamar el est\u00f3mago.<\/strong><\/p>\n

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Cereales integrales<\/strong><\/h3>\n

Los cereales integrales cuentan con\u00a0altos niveles de fibra<\/strong>, as\u00ed como\u00a0vitaminas y minerales para prevenir el colesterol.<\/strong><\/p>\n

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C\u00farcuma<\/strong><\/h3>\n

La c\u00farcuma adem\u00e1s de ser un\u00a0buen desinflamatorio, tiene antioxidantes y regula la concentraci\u00f3n de az\u00facar en la sangre.<\/strong><\/p>\n

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Jengibre<\/strong><\/h3>\n

El jengibre posee\u00a0vitaminas B y C<\/strong>\u00a0as\u00ed como\u00a0gingerol, complemento antiinflamatorio y antioxidante\u00a0<\/strong>que tambi\u00e9n previene enfermedades en las\u00a0articulaciones y mejora el sistema circulatorio.<\/strong><\/p>\n

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