{"id":95028,"date":"2022-06-27T12:07:21","date_gmt":"2022-06-27T15:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/?p=95028"},"modified":"2022-06-27T12:07:21","modified_gmt":"2022-06-27T15:07:21","slug":"por-que-la-falta-de-vitamina-d-puede-ser-nociva-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/salud\/2022\/06\/27\/por-que-la-falta-de-vitamina-d-puede-ser-nociva-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 la falta de Vitamina D puede ser nociva para la salud"},"content":{"rendered":"

Tras dos a\u00f1os de poca exposici\u00f3n a la luz solar, resulta de vital importancia solicitar a tu m\u00e9dico de cabecera o ginec\u00f3logo, que incluya la pesquisa de la Vitamina D en tu an\u00e1lisis de sangre de rutina para conocer cu\u00e1nta reserva ten\u00e9s y sino, suplementar.<\/strong><\/h3>\n

\u00bfQu\u00e9 es la Vitamina D?<\/strong><\/h3>\n

La vitamina D es una de las llamadas tipo liposoluble antirraqu\u00edtica:\u00a0significa que se disuelve en grasa y evita el raquitismo.\u00a0La piel de los seres humanos tiene la capacidad de fabricarla a trav\u00e9s de la piel por la exposici\u00f3n a los rayos del sol ultravioleta (UVB); \u00a0otros \u00f3rganos la almacenan como reserva. Es muy importante esta vitamina porque\u00a0interviene en la absorci\u00f3n de calcio en el intestino y en los huesos.<\/p>\n

\u00bf<\/em>Qu\u00e9 consecuencias trae su insuficiencia?<\/strong><\/h2>\n

Si no est\u00e1 en cantidades adecuadas,\u00a0afecta la formaci\u00f3n \u00f3sea en ni\u00f1os provocando el raquitismo\u00a0(huesos blandos y d\u00e9biles, piernas arqueadas y caries dentales)\u00a0y en el\u00a0adulto\u00a0desmineralizaci\u00f3n \u00f3sea\u00a0produci\u00e9ndose fracturas espont\u00e1neas (debilidad en los huesos principalmente de caderas y columna vertebral). La poblaci\u00f3n de m\u00e1s edad es que la tiene m\u00e1s dificultad en producirla naturalmente.<\/p>\n

\u00bfPodemos incorporarla a trav\u00e9s de los alimentos?<\/strong><\/h2>\n

Podemos encontrarla en alimentos naturales como\u00a0yema de huevo, pescados grasos (at\u00fan, salm\u00f3n, sardinas), hongos y aceite de h\u00edgado de bacalao, pero este \u00faltimo no podemos considerarlo fuente al no ser un alimento de consumo habitual. Debido a la escasez de consumo de estos alimentos se enriquece la leche (alimento de consumo masivo) como medio m\u00e1s eficaz para prevenir el desarrollo de afecciones relacionadas a su d\u00e9ficit.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 deber\u00edamos hacer para conocer cu\u00e1l es nuestra reserva de Vitamina D?<\/strong><\/h2>\n

Es un par\u00e1metro nutricional controlado por los m\u00e9dicos en los ex\u00e1menes de rutina anual de hombres, mujeres y ni\u00f1os.\u00a0A trav\u00e9s de un examen de sangre se puede conocer el valor de vitamina D de cada individuo y saber si\u00a0es suficiente o deficiente, para as\u00ed proceder a la suplementaci\u00f3n si lo necesitara. Se considera\u00a0deficiente\u00a0cuando los valores en sangre\u00a0est\u00e1n por debajo de 20 ng\/dl.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las recomendaciones diarias necesarias de Vitamina D?<\/strong><\/h2>\n

Las recomendaciones para mantener una buena reserva de vitamina D\u00a0son de 200 UI\/d\u00eda en hombres y mujeres; en mujeres embarazadas y en lactancia a 1000 UI\/d\u00eda y entre 400 y 600 UI \/d\u00eda en ni\u00f1os y adolescentes\u00a0seg\u00fan la Sociedad Argentina de pediatr\u00eda.<\/p>\n

Estas cantidades recomendadas se obtienen:<\/p>\n

    \n
  • Tomando\u00a020 minutos de sol por d\u00eda\u00a0en horarios recomendados (antes de las 10 am y despu\u00e9s de las 16 hs) exponiendo la mayor parte del cuerpo posible. Como es una indicaci\u00f3n dif\u00edcil de cumplir en \u00e9poca invernal, se indica la suplementaci\u00f3n con vitamina sint\u00e9tica (Colecalciferol) en gotas o c\u00e1psulas de forma una sola toma mensual o estacional (ya que es una vitamina que tiene dep\u00f3sitos en nuestro cuerpo es suficiente esa frecuencia de administraci\u00f3n) hasta regularizar la deficiencia.<\/li>\n<\/ul>\n

    En el resultado de los an\u00e1lisis de sangre aparecen \u00e9stos cuatro posibles resultados:<\/p>\n

      \n
    • Deficiencia: menor a 20<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Insuficiencia: 21-29<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Suficiencia: 30-100<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Toxicidad: mayor a 100<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            Por lo tanto, si este a\u00f1o todav\u00eda no te hiciste el chequeo anual, revisa con tu m\u00e9dico de cabecera o dermat\u00f3logo o ginec\u00f3logo, \u00a0si este par\u00e1metro est\u00e1 incluido en el control.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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