{"id":92818,"date":"2022-01-17T10:28:55","date_gmt":"2022-01-17T13:28:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/?p=92818"},"modified":"2022-01-17T10:28:55","modified_gmt":"2022-01-17T13:28:55","slug":"como-eliminar-la-retencion-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/salud\/2022\/01\/17\/como-eliminar-la-retencion-de-liquidos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"<h3><strong>La retenci\u00f3n de l\u00edquidos, llamado cient\u00edficamente edema, es cuando el organismo o alguna parte de \u00e9l se hincha debido a que hay un exceso de l\u00edquidos que se queda atrapado entre las c\u00e9lulas.<\/strong><\/h3>\n<p>Pudiendo ocurrir por mantenerse mucho tiempo en la misma posici\u00f3n, por sedentarismo, alteraciones hormonales, debido a una alimentaci\u00f3n rica en sal y sodio, o como consecuencia de algunas enfermedades.<\/p>\n<p>Por lo general\u00a0la retenci\u00f3n de l\u00edquidos no es grave, por lo que al\u00a0ingerir agua, t\u00e9s diur\u00e9ticos, realizar drenajes linf\u00e1ticos\u00a0y\/o practicar actividad f\u00edsica puede ser suficiente para eliminarla. Sin embargo, algunas enfermedades renales, card\u00edacas o hep\u00e1ticas pueden causar edema, y en estas situaciones\u00a0el m\u00e9dico podr\u00eda indicar el uso de medicamentos diur\u00e9ticos para ayudar a eliminar el exceso de l\u00edquido del organismo.<\/p>\n<p>La acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos causa hinchaz\u00f3n, que puede notarse f\u00e1cilmente por un aumento del volumen abdominal y\u00a0del rostro, sin embargo, suele ocurrir\u00a0principalmente en las piernas, tobillos y pies. Una t\u00e9cnica para saber si tiene retenci\u00f3n de l\u00edquidos es presionar con el pulgar durante 30 segundos la regi\u00f3n cercana a los tobillos y luego observar si la regi\u00f3n qued\u00f3 marcada. Adem\u00e1s de esto, la marca de los calcetines\u00a0en el tobillo o la marca de la ropa apretada en la cintura, tambi\u00e9n son indicadores de que la persona esta reteniendo l\u00edquidos.<\/p>\n<p><img alt=\"\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-92820\" src=\"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/001-700x420.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/001-700x420.jpg 700w, https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/001-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/001-768x461.jpg 768w, https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/001-696x418.jpg 696w, https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/001-1068x641.jpg 1068w, https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/001.jpg 1076w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>La retenci\u00f3n h\u00eddrica se puede eliminar de diferentes formas, aumentando la ingesta de l\u00edquidos, realizando ejercicio, a trav\u00e9s de la dieta y con el uso de medicamentos, por lo que se recomienda:<\/p>\n<p>1. <strong>Tomar t\u00e9s diur\u00e9ticos<\/strong><\/p>\n<p>Para combatir la\u00a0acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos en el cuerpo se recomienda tomar t\u00e9s con efectos diur\u00e9ticos\u00a0como:<\/p>\n<ul>\n<li>Cola de caballo;<\/li>\n<li>Hibisco\/ flor de jamaica;<\/li>\n<li>Canela con jengibre;<\/li>\n<li>T\u00e9 verde;<\/li>\n<li>Ginkgo biloba;<\/li>\n<li>Perejil;<\/li>\n<li>Centella asi\u00e1tica;<\/li>\n<li>Casta\u00f1o de Indias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cualquier t\u00e9 tiene efecto diur\u00e9tico porque b\u00e1sicamente cuanto m\u00e1s agua la persona ingiere, m\u00e1s orina ir\u00e1 a producir. Esta orina estar\u00e1 repleta de toxinas y har\u00e1 con que se elimine el exceso de l\u00edquidos del organismo. Sin embargo, ciertas\u00a0plantas\u00a0aumentan este efecto diur\u00e9tico de los t\u00e9s haciendo que la retenci\u00f3n de l\u00edquidos disminuya m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n<p>2. <strong>Realizar actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n<p>Practicar ejercicios tambi\u00e9n es una excelente forma natural de deshinchar el organismo.\u00a0La contracci\u00f3n de los grandes grupos musculares como brazos, piernas y gl\u00fateos hace con que el exceso de l\u00edquidos sea eliminados a trav\u00e9s de la orina. Por esto, es com\u00fan sentir ganas\u00a0de orinar despu\u00e9s de realizar 1 hora de ejercicios en el gimnasio.<\/p>\n<p>Algunos ejercicios que pueden ser indicados son caminar r\u00e1pido, trotar, correr, andar en bicicleta\u00a0y saltar cuerda, por ejemplo. Los ejercicios localizados\u00a0no son tan ben\u00e9ficos como estos, pero pueden realizarse despu\u00e9s de haber hecho por lo menos\u00a020 minutos de actividad aer\u00f3bica.<\/p>\n<p>3. <strong>Cuidados diarios<\/strong><\/p>\n<p>Los cuidados importantes para tratar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos son:<\/p>\n<p>Beber agua, alrededor de 2 litros por d\u00eda, o t\u00e9 como el t\u00e9 de cola de caballo;<br \/>\nSustituir la sal para preparar o condimentar los alimentos por hierbas arom\u00e1ticas\u00a0como perejil o or\u00e9gano, por ejemplo;<br \/>\nEvitar los alimentos como los enlatados, embutidos, ahumados u otros que contengan mucha sal;<br \/>\nEvitar quedarse mucho tiempo de pie, sentado o con las piernas cruzadas;<br \/>\nIngerir alimentos ricos en agua\u00a0como el r\u00e1bano, nabo, coliflor, sand\u00eda, fresa, mel\u00f3n, pi\u00f1a, manzana o zanahoria;<br \/>\nAumentar el consumo de alimentos diur\u00e9ticos\u00a0como la sand\u00eda, pepino o tomate. Vea cu\u00e1les son los\u00a0alimentos diur\u00e9ticos;<br \/>\nRealizarse un drenaje linf\u00e1tico, que es un masaje espec\u00edfico para reducir el exceso de l\u00edquido en el cuerpo;<\/p>\n<p>Comer alimentos como hojas de remolacha cocida, aguacate, yogur desnatado, jugo de naranja o pl\u00e1tano porque son alimentos ricos en potasio, que ayuda a disminuir la sal del organismo;<\/p>\n<p>Elevar las piernas por encima del coraz\u00f3n (se puede colocar una almohada debajo de las rodillas)\u00a0al final del d\u00eda.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de esto, para aquellas personas que no beben agua o que quieren bajar de peso, pueden utilizar un termo con agua de 1L\u00a0y agregarle unas gotas o una rodaja de lim\u00f3n, debiendo beberla durante el d\u00eda, esto ayudar\u00e1 a aumentar la frecuencia urinaria, as\u00ed como favorecer\u00e1 la eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/p>\n<p>4. <strong>Realizar un drenaje linf\u00e1tico<\/strong><\/p>\n<p>El drenaje linf\u00e1tico es una excelente estrategia para eliminar el exceso de l\u00edquidos del cuerpo, puede ser hecha manualmente\u00a0como si fuese un tipo de masaje suave y con movimiento bien marcados para que tenga el efecto esperado, pero tambi\u00e9n puede ser realizado con equipos electr\u00f3nicos propios para realizar un drenaje linf\u00e1tico mec\u00e1nico, llamado presoterapia.<\/p>\n<p>Estos tratamiento pueden realizarse en cl\u00ednicas est\u00e9ticas especializadas con sesiones que var\u00edan de 3 a 5 veces por semana, dependiendo de la necesidad de cada persona. Cada sesi\u00f3n dura alrededor de 45 a 60 minutos, donde al cabo de este tiempo el individuo sentir\u00e1 ganas de orinar, indicando\u00a0que el tratamiento tuvo el efecto esperado. El drenaje linf\u00e1tico es un excelente complemento para el tratamiento contra la celulitis, siendo indicada despu\u00e9s de tratamientos como radiofrecuencia y lipocavitaci\u00f3n.<\/p>\n<p>5. <strong>Usar medicamentos diur\u00e9ticos<\/strong><\/p>\n<p>Para tratar el edema tambi\u00e9n pueden utilizarse algunos medicamentos diur\u00e9ticos recetados por el m\u00e9dico, algunos de ellos son la Furosemida, Hidroclorotiazida\u00a0o el Aldactone, por ejemplo.<\/p>\n<p>Sin embargo, existen diferentes tipos de diur\u00e9ticos con diferentes composiciones y finalidades, siendo indicados por el m\u00e9dico dependiendo de cu\u00e1l sea el origen de la\u00a0retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Algunos son indicados para el coraz\u00f3n y s\u00f3lo pueden ser utilizados por personas con problemas card\u00edacos, por ejemplo, por este motivo no deben ser utilizados sin orientaci\u00f3n e indicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n<h3><strong>C\u00f3mo tratar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos\u00a0en el embarazo\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>La hinchaz\u00f3n es normal durante el\u00a0embarazo debido a los cambios hormonales que ocurren durante esta etapa,\u00a0pudiendo ocurrir a cualquier altura del embarazo, sin embargo\u00a0suele ocurrir durante\u00a0el 2\u00ba y al final del tercer trimestre de gestaci\u00f3n, que es cuando la mujer se siente m\u00e1s cansada y tiene menos disposici\u00f3n para caminar o practicar actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Qu\u00e9 hacer:\u00a0Usar medias el\u00e1sticas en las piernas y en los pies es una excelente estrategia, pero debe ser colocada antes de levantarse de la cama. La embarazada tambi\u00e9n debe reducir la ingesta de sal y de productos industrializados\u00a0ricos en sodio, adem\u00e1s de\u00a0tomar bastante agua y t\u00e9s\u00a0aprobados por el obstetra. Adem\u00e1s de esto, se debe caminar de 30 minutos a 1 hora todos los d\u00edas y hacer ejercicios regularmente para tratarla.<\/p>\n<p><strong>Principales causas\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Las condiciones que pueden causar\u00a0retenci\u00f3n de l\u00edquidos son:<\/p>\n<p>Dieta rica en sal y\u00a0sodio;<br \/>\nPoca ingesti\u00f3n de agua o de l\u00edquidos claros como t\u00e9s;<br \/>\nEmbarazo;<br \/>\nMantenerse mucho tiempo en la misma posici\u00f3n de pie o sentado;<br \/>\nProblemas card\u00edacos;<br \/>\nUso de ciertos medicamentos;<br \/>\nFalta de actividad f\u00edsica;<br \/>\nEnfermedad renal;<br \/>\nCirrosis hep\u00e1tica<br \/>\nAlteraciones en el funcionamiento de la tiroides.<br \/>\nLa retenci\u00f3n de l\u00edquidos\u00a0ocurre cuando la sangre llega a las piernas pero tiene dificultad para regresar al coraz\u00f3n, el resultado es una gran salida de l\u00edquido proveniente de la sangre hacia el medio intersticial, que es el espacio entre las c\u00e9lulas, generando el edema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La retenci\u00f3n de l\u00edquidos, llamado cient\u00edficamente edema, es cuando el organismo o alguna parte de \u00e9l se hincha debido a que hay un exceso de l\u00edquidos que se queda atrapado entre las c\u00e9lulas. 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