{"id":92746,"date":"2022-01-10T21:26:37","date_gmt":"2022-01-11T00:26:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/?p=92746"},"modified":"2022-01-10T21:26:37","modified_gmt":"2022-01-11T00:26:37","slug":"tips-para-cuidar-los-ojos-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/salud\/2022\/01\/10\/tips-para-cuidar-los-ojos-en-verano\/","title":{"rendered":"Tips para cuidar los ojos en verano"},"content":{"rendered":"

As\u00ed como cuidamos nuestra piel utilizando productos acordes que la protejan de los rayos UV, nuestros ojos son otra zona sensible del cuerpo que puede sufrir sus consecuencias.\u00a0<\/strong><\/h3>\n

El\u00a0agujero de ozono\u00a0permite que mayores cantidades de radiaciones solares lleguen a la superficie terrestre. Por eso es conveniente restringir nuestra exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n ultravioleta (UV) para evitar el da\u00f1o que puede ocasionanos.<\/p>\n

\u00abSi bien todos utilizamos protector solar para\u00a0proteger la piel durante los meses m\u00e1s c\u00e1lidos, no debemos olvidar de\u00a0proteger tambi\u00e9n los ojos\u00bb, explica la\u00a0Dra. Eliana Segretin Guti\u00e9rrez,\u00a0Secci\u00f3n Superficie Ocular e Infectolog\u00eda, Servicio de Oftalmolog\u00eda Hospital Italiano de Buenos Aires (MN\u00a0 111.134).<\/p>\n

El verano supone pasar m\u00e1s tiempo al aire libre, y los estudios muestran que la exposici\u00f3n a la luz del sol puede, adem\u00e1s, aumentar del\u00a0riesgo de c\u00e1ncer de piel\u00a0y del de\u00a0da\u00f1o a los ojos\u00a0relacionados con la\u00a0alta exposici\u00f3n a los rayos UV, que incluye\u00a0cataratas, la\u00a0degeneraci\u00f3n macular\u00a0relacionada con la edad\u00a0 y\u00a0lesiones de la superficie ocular\u00a0de tipo degenerativas, que puede inflamarse por falta de lubricaci\u00f3n, por exposici\u00f3n solar, el viento u otros agentes irritantes.<\/p>\n

El da\u00f1o por los\u00a0rayos UV es acumulativo\u00a0y expone al ojo humano a un\u00a0estr\u00e9s oxidativo constante.\u00a0Personas de todas las edades deben\u00a0tomar precauciones cuando est\u00e1n al aire libre.\u00a0Es importante comenzar a usar\u00a0protecci\u00f3n para los ojos a una edad temprana\u00a0para resguardarlos de los a\u00f1os de la exposici\u00f3n ultravioleta, detalla la\u00a0Doctora Guti\u00e9rrez, quien adem\u00e1s aconseja llevar siempre (no solo en verano) gafas\u00a0de sol, que bloquean los rayos UV\u00a0y sombreros de ala ancha cuando se est\u00e1 al aire libre, sobre todo en estas circunstancias:<\/p>\n

\u2022 Durante el verano, cuando el nivel de la radiaci\u00f3n ultravioleta (UVA y UVB) es al menos tres veces mayor que durante el invierno.
\n\u2022 En la playa, r\u00edo o pileta.
\n\u2022 Al realizar deportes de invierno, especialmente, a altas altitudes (esquiadores).
\n\u2022 En d\u00edas nublados, ya que los rayos del sol pueden atravesar nubes y neblina.
\n\u2022 Nunca mirar directamente al sol, dado que puede conducir a la retinopat\u00eda solar, que es el da\u00f1o a la retina del ojo por la radiaci\u00f3n solar.
\n\u2022 Usar anteojos de sol con etiqueta \u00abprotecci\u00f3n UV 100%\u00bb: utilizar s\u00f3lo gafas que bloqueen los rayos UV-A y UV-B y que est\u00e1n etiquetados.<\/p>\n

Los rayos ultravioletas (UVA y UVB) son altamente da\u00f1inos para la vista, otra\u00a0zona com\u00fanmente olvidada es la piel de los p\u00e1rpados, localizaci\u00f3n\u00a0frecuente del c\u00e1ncer de piel:\u00a0es por ello que es importante protegerse, ya que al igual que la piel, ya los ojos tambi\u00e9n tienen \u00abmemoria\u00bb si fueron expuestos excesivamente a los rayos UV\u00bb, a\u00f1ade por su parte la\u00a0Dra. Betty G. Arteaga, M\u00e9dica Oftalm\u00f3loga\u00a0del Hospital Italiano\u00a0(MN 112149 MP 332301).<\/p>\n

En este sentido, enumera una serie de cuidados a tener en cuenta para proteger nuestros ojos durante el verano:<\/p>\n

Usar siempre anteojos de sol con protecci\u00f3n UV 100%<\/strong><\/p>\n

Para protegerse de los efectos de la radiaci\u00f3n UVA y UVB es fundamental el uso de anteojos de sol, contrariamente a lo que se cree, no es importante el color del lente, sino que tenga la protecci\u00f3n adecuada contra los rayos UV. No hay una relaci\u00f3n directa entre el tono del cristal y el grado de protecci\u00f3n, es decir, no significa que cuanto m\u00e1s oscuro sea el vidrio m\u00e1s nos proteger\u00e1 de los riesgos del sol. Existen anteojos transparentes que tienen filtros ultravioletas. Por ello es importante comprar los anteojos en \u00f3pticas reconocidas, en donde est\u00e9 garantizado que el lente tiene filtro, o en donde uno pueda averiguar con un profesional si verdaderamente lo tiene. Preferentemente su formato debe ser envolvente cubriendo toda el \u00e1rea de los ojos. Utilizarlas tambi\u00e9n en los d\u00edas nublados.<\/p>\n

Usar protecci\u00f3n dentro del agua<\/strong><\/h3>\n

Para evitar la irritaci\u00f3n de los ojos al nadar o al practicar deportes en la pileta o en la playa es necesario el uso de lentes de agua o antiparras protectoras, algunas pueden incluso tener el aumento que la persona necesita.<\/p>\n

C\u00f3mo evitar las conjuntivitis estacionales<\/strong><\/h3>\n

En verano los casos por infecciones virales de conjuntivitis aumentan hasta un 20%. Cada dos o tres a\u00f1os se producen brotes que deber\u00edamos prevenir desde la concientizaci\u00f3n y la higiene.<\/p>\n

Las altas temperaturas invitan a refrescarse pero el agua clorada de las piletas y el ambiente colmado de gente en la playa aumentan los riegos de contraer esta infecci\u00f3n tan molesta. C\u00f3mo cuidar la higiene del \u00e1rea ocular: evitemos\u00a0 compartir las toallas y refregarnos los ojos con las manos sucias, lavemos nuestra cara con agua y jab\u00f3n al salir de la pileta, y el uso de l\u00e1grimas artificiales puede ser nuestro aliado para mantener nuestros ojos lubricados.<\/p>\n

M\u00e1ximo cuidado con las lentes de contacto<\/strong><\/h3>\n

Si se usan lentes de contacto, habr\u00e1 que sacarlos antes de entrar a la pileta porque los microorganismos podr\u00edan adherirse, crecer all\u00ed y producir una infeccion en la c\u00f3rnea. Tampoco es conveniente usarlas en el mar, el viento, la arena y el sol son una mala combinaci\u00f3n para los usuarios de lentes de contacto, es preferible usar anteojos de sol con nuestra graduaci\u00f3n para estar m\u00e1s tranquilos.<\/p>\n

Tips para cuidar a los m\u00e1s chicos<\/strong><\/h3>\n

Los ni\u00f1os suelen pasar m\u00e1s tiempo al aire libre en vacaciones y, por tanto, est\u00e1n m\u00e1s expuestos a sufrir afecciones en sus ojos. Por eso, hay que evitar la exposici\u00f3n en las horas de m\u00e1xima intensidad, as\u00ed como ponerles gorros o sombreros y usar lentes de sol con filtro UV a partir de los 5 \u00f3 6 a\u00f1os<\/p>\n

Asimismo, es muy importante protegerlos\u00a0<\/strong>de la\u00a0radiaci\u00f3n\u00a0<\/strong>UV, ya que est\u00e1 demostrado que m\u00e1s de la mitad del tiempo que pasamos expuestos al sol en nuestra vida se produce antes de los 16 a\u00f1os.<\/p>\n

No abusar del aire acondicionado<\/strong><\/h3>\n

El uso prolongado de sistemas de climatizaci\u00f3n induce al llamado \u00b4s\u00edndrome del ojo seco\u00b4, que provoca visi\u00f3n borrosa, picaz\u00f3n o sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n. Es recomendable mantener una temperatura entre 21 a 25 grados.<\/p>\n

Descansar de las pantallas<\/strong><\/h3>\n

Solemos pasar largas horas delante de las pantallas de la PC, smartphones, tablets o la TV, esto puede originar fatiga o molestias oculares. Por eso, es importante darle unas vacaciones tambi\u00e9n a nuestros ojos y reducir las horas de exposici\u00f3n para dedicarnos a otro tipo de actividades recreativas.<\/p>\n

Alimentarse correctamente<\/strong><\/h3>\n

Incorpora en tu dieta productos ricos en vitaminas A, E, C y antioxidantes como las zanahorias, las verduras de hojas verdes o frutas como los albaricoques, las cerezas, las naranjas y las fresas. Los \u00e1cidos grasos Omega-3 tambi\u00e9n pueden ayudar a protegernos del s\u00edndrome del ojo seco.<\/p>\n

Hacerse los controles peri\u00f3dicamente<\/strong><\/h3>\n

Acudir una vez al a\u00f1o, como m\u00ednimo, a una revisi\u00f3n oftalmol\u00f3gica para evaluar el estado de salud de los ojos si tienes alg\u00fan defecto visual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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