{"id":89795,"date":"2021-03-03T20:36:56","date_gmt":"2021-03-03T23:36:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/?p=89795"},"modified":"2021-03-03T21:08:37","modified_gmt":"2021-03-04T00:08:37","slug":"micromeditaciones-como-relajar-tu-cabeza-aunque-tengas-poco-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/salud\/2021\/03\/03\/micromeditaciones-como-relajar-tu-cabeza-aunque-tengas-poco-tiempo\/","title":{"rendered":"Micromeditaciones: c\u00f3mo relajar tu cabeza (aunque tengas poco tiempo)"},"content":{"rendered":"<h3><strong>La meditaci\u00f3n es la manera m\u00e1s f\u00e1cil, r\u00e1pida y econ\u00f3mica de tranquilizar la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu.<\/strong><\/h3>\n<p>La clave est\u00e1 en salir de lo que ella llama \u201cmodo hacer\u201d, es decir, dejar de pensar continuamente en el futuro, en el pasado, en lo que tienes que hacer, y estimular el \u00abmodo mindful: estar en paz en este instante con tus pensamientos y sentimientos\u00bb.<\/p>\n<p>Una forma de hacer estas\u00a0micromeditaciones\u00a0que duran\u00a0de 1 a 3 minutos\u00a0es practicar un \u201cesc\u00e1ner corporal\u201d, haciendo\u00a0tres respiraciones\u00a0y observando las\u00a0sensaciones en pies, tobillos, gemelos, rodillas, siguiendo por todo el cuerpo, hasta llegar a la coronilla,\u00a0\u201cDesatendiendo el ruido de la mente para\u00a0conectar con el cuerpo\u201d.<\/p>\n<p>Una\u00a0micromeditaci\u00f3n\u00a0m\u00e1s\u00a0breve\u00a0consistir\u00eda en\u00a0hacer tres respiraciones\u00a0y prestar atenci\u00f3n a los sonidos que percibimos alrededor. O respirar y\u00a0repetir internamente un\u00a0mantra\u00a0para \u201cempaparse\u201d del significado de este. Por ejemplo,\u00a0\u201ctodo est\u00e1 bien\u201d o \u201cestoy aqu\u00ed conmigo\u201d.<\/p>\n<p>Pod\u00e9s practicarlas\u00a0al levantarte, antes de comenzar a trabajar, al terminar la jornada laboral o\u00a0antes de irnte a la cama&#8230;\u00a0\u201cAlargalas seg\u00fan te vayas sintiendo c\u00f3moda y comb\u00ednalas con otras\u00a0meditaciones de 10 a 20 minutos\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La meditaci\u00f3n es la manera m\u00e1s f\u00e1cil, r\u00e1pida y econ\u00f3mica de tranquilizar la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu. La clave est\u00e1 en salir de lo que ella llama \u201cmodo hacer\u201d, es decir, dejar de pensar continuamente en el futuro, en el pasado, en lo que tienes que hacer, y estimular el \u00abmodo mindful: estar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89796,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[32516],"tags":[32747,32748],"class_list":{"0":"post-89795","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-como-hacer-micromeditaciones","9":"tag-micromeditaciones-como-se-hacen"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89795"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89795\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}