{"id":89668,"date":"2021-01-24T17:15:35","date_gmt":"2021-01-24T20:15:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/?p=89668"},"modified":"2021-01-24T17:15:35","modified_gmt":"2021-01-24T20:15:35","slug":"como-cuidar-la-vista-de-los-efectos-nocivos-del-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/salud\/2021\/01\/24\/como-cuidar-la-vista-de-los-efectos-nocivos-del-sol\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar la vista de los efectos nocivos del sol"},"content":{"rendered":"

Recomendaciones para cuidar la vista en verano.\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Todos los a\u00f1os cuando la temperatura empieza a subir y las radiaciones solares se intensifican, los expertos nos alertan sobre la necesidad de usar cremas solares para prevenir los efectos nocivos del sol sobre nuestra piel. Sin embargo, no estamos tan acostumbrados a o\u00edr advertencias sobre el perjuicio a los que nuestros ojos se encuentran expuestos en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n

Los rayos ultravioletas (UVA y UVB) son altamente da\u00f1inos para la vista, otra zona com\u00fanmente olvidada es la piel de los p\u00e1rpados, localizaci\u00f3n frecuente del c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n

Es por ello que es importante protegerse, ya que al igual que la piel, los ojos tambi\u00e9n tienen memoria si fueron expuestos excesivamente a los rayos UV.<\/p>\n

B\u00e1sicos: los anteojos de sol con protecci\u00f3n UV<\/strong><\/h3>\n

Para protegerse de los efectos de la radiaci\u00f3n UVA y UVB es fundamental el uso de anteojos de sol. Contrariamente a lo que se cree, no es importante el color del lente, sino que tenga la protecci\u00f3n adecuada contra los rayos UV.<\/p>\n

No hay una relaci\u00f3n directa entre el tono del cristal y el grado de protecci\u00f3n, es decir, no significa que cuanto m\u00e1s oscuro sea el vidrio m\u00e1s nos proteger\u00e1 de los riesgos del sol. Existen anteojos transparentes que tienen filtros ultravioletas.<\/p>\n

Por ello es importante comprar los anteojos en \u00f3pticas reconocidas, en donde est\u00e9 garantizado que el lente tiene filtro, o en donde uno pueda averiguar con un profesional si verdaderamente lo tiene. Preferentemente su formato debe ser envolvente cubriendo toda el \u00e1rea de los ojos. Utilizarlas tambi\u00e9n en los d\u00edas nublados.<\/p>\n

Protecci\u00f3n dentro del agua<\/strong><\/h3>\n

Para evitar la irritaci\u00f3n de los ojos al nadar o al practicar deportes en la pileta o en la playa, es necesario el uso de lentes de agua o antiparras protectoras, algunas pueden incluso tener el aumento que la persona necesita.<\/p>\n

Evitar las conjuntivitis estacionales<\/strong><\/h3>\n

En verano los casos por infecciones virales de conjuntivitis aumentan hasta un 20%. Cada dos o tres a\u00f1os se producen brotes que deber\u00edamos prevenir desde la concientizaci\u00f3n y la higiene.<\/p>\n

Las altas temperaturas invitan a refrescarse pero el agua clorada de las piletas y el ambiente colmado de gente en la playa aumentan los riegos de contraer esta infecci\u00f3n tan molesta. Evitemos arruinarnos las vacaciones cuidando la higiene del \u00e1rea ocular. Evitemos compartir las toallas y refregarnos los ojos con las manos sucias, lavemos nuestra cara con agua y jab\u00f3n al salir de la pileta, el uso de l\u00e1grimas artificiales puede ser nuestro aliado para mantener nuestros ojos lubricados.<\/p>\n

Ojo con las lentes de contacto<\/strong><\/h3>\n

Si se usan lentes de contacto, habr\u00e1 que sacarlos antes de entrar a la pileta porque los microorganismos podr\u00edan adherirse, crecer all\u00ed y producir una infecci\u00f3n en la c\u00f3rnea. Tampoco es conveniente usarlas en la playa, ya que el viento, la arena y el sol son una mala combinaci\u00f3n para los usuarios de lentes de contacto, es preferible usar anteojos de sol con nuestra graduaci\u00f3n para estar m\u00e1s tranquilos.<\/p>\n

Cuidemos a los ni\u00f1os<\/strong><\/h3>\n

Los ni\u00f1os suelen pasar m\u00e1s tiempo al aire libre en vacaciones y, por tanto, est\u00e1n m\u00e1s expuestos a sufrir afecciones en sus ojos. Por eso, hay que evitar la exposici\u00f3n en las horas de m\u00e1xima intensidad, as\u00ed como ponerles gorros o sombreros y usar lentes de sol con filtro UV a partir de los 5 \u00f3 6 a\u00f1os.<\/p>\n

Asimismo, es muy importante proteger a los ni\u00f1os de la radiaci\u00f3n UV, ya que est\u00e1 demostrado que m\u00e1s de la mitad del tiempo que pasamos expuestos al sol en nuestra vida se produce antes de los 16 a\u00f1os.<\/p>\n

No abuses del aire acondicionado<\/strong><\/h3>\n

El uso prolongado de sistemas de climatizaci\u00f3n induce al llamado S\u00edndrome del ojo seco, que provoca visi\u00f3n borrosa, picaz\u00f3n o sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n. Es recomendable mantener una temperatura entre 21 a 25 grados.<\/p>\n

Descans\u00e1 de las pantallas<\/strong><\/h3>\n

Solemos pasar largas horas delante de las pantallas de la PC, smartphones, tablets o la TV, esto puede originar fatiga o molestias oculares. Por eso, es importante darle unas vacaciones tambi\u00e9n a nuestros ojos y reducir las horas de exposici\u00f3n para dedicarnos a otro tipo de actividades recreativas.<\/p>\n

Alimentate de forma correcta<\/strong><\/h3>\n

Incorpor\u00e1 a tu dieta productos ricos en vitaminas A, E, C y antioxidantes como las zanahorias, las verduras de hojas verdes o frutas como los damascos, las cerezas, las naranjas y las frutillas. Los \u00e1cidos grasos Omega-3 tambi\u00e9n pueden ayudar a protegernos del S\u00edndrome del ojo seco.<\/p>\n

Revisar peri\u00f3dicamente la vista<\/strong><\/h3>\n

Acudir una vez al a\u00f1o, como m\u00ednimo, a una revisi\u00f3n oftalmol\u00f3gica para evaluar el estado de salud de los ojos si tienes alg\u00fan defecto visual.<\/p>\n

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