{"id":89343,"date":"2020-10-29T13:30:52","date_gmt":"2020-10-29T16:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/?p=89343"},"modified":"2020-10-29T13:30:52","modified_gmt":"2020-10-29T16:30:52","slug":"tilo-melisa-valeriana-que-remedios-convienen-para-calmar-los-nervios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/famosos\/2020\/10\/29\/tilo-melisa-valeriana-que-remedios-convienen-para-calmar-los-nervios\/","title":{"rendered":"Tilo, melisa, valeriana… \u00bfQu\u00e9 remedios convienen para calmar los nervios?"},"content":{"rendered":"

Estas plantas medicinales y estos trucos pueden ayudarte.<\/strong><\/h3>\n

Tilo, melisa, valeriana… son los primeros remedios caseros que nos vienen a la cabeza cuando tenemos ansiedad. Sin embargo, en los \u00faltimos meses muchos han recurrido a otras ‘ayudas’ m\u00e1s fuertes.<\/p>\n

En ocasiones puede ser suficiente recurrir a remedios naturales o caseros, cambiar nuestros h\u00e1bitos e introducir otros que nos ayuden a relajarnos. Las plantas medicinales pueden sernos de gran utilidad para calmar los nervios y no solo tenemos el tilo o la valeriana, hay otras que nos pueden calmar la ansiedad.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 plantas son las m\u00e1s apropiadas para relajarse?<\/strong><\/p>\n

En primer lugar, la mayor\u00eda de la gente identifica la valeriana como una de las plantas m\u00e1s efectivas a la hora de aliviar tus niveles de estr\u00e9s y ansiedad. Se trata de una opci\u00f3n muy demandada para combatir los trastornos de sue\u00f1o, ya que ayuda a relajar el sistema nervioso.<\/p>\n

Otras plantas que pueden ser m\u00e1s desconocidas por la sociedad pero que tambi\u00e9n cuentan con propiedades relajantes son el romero, lavanda, hierbabuena, jazm\u00edn, aloe vera o bamb\u00fa.<\/p>\n

Tambi\u00e9n son muy conocidos los efectos sedantes de la pasiflora o el efecto relajante que proporciona la amapola de california. destacamos las propiedades del ginkgo biloba, una hierba natural con muchos beneficios que, adem\u00e1s de ayudar a conciliar el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n, provoca la reducci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 precauciones debemos tomar si vamos a consumirlas en infusi\u00f3n o pastillas?<\/strong><\/p>\n

Lo cierto es que se obtienen resultados positivos de ambas maneras. Debes aprender a escuchar tu cuerpo para saber cu\u00e1l de los dos m\u00e9todos es m\u00e1s beneficioso para ti. Ante todo, es fundamental que sea la forma que sea en la que vayas a consumir la planta que ayudar\u00e1 a relajarte, esta no debe perder sus componentes principales.<\/p>\n

\u00bfPueden interactuar con otros medicamentos?<\/strong><\/p>\n

Utilizar estas plantas con fines relajantes no deja de ser un remedio casero, por lo tanto, a nivel general, no debes preocuparte al combinarlos con otros medicamentos. Sin embargo, es recomendable acudir a tu m\u00e9dico para que pueda darte una opini\u00f3n m\u00e1s personalizada si est\u00e1s en medio de alg\u00fan tratamiento y utilizando medicamentos anticoagulantes, antirretrovirales o inmunosupresores.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 cantidades se pueden tomar sin riesgos?<\/strong><\/p>\n

Aunque no tienen riesgos y puedes tomarlas de forma continuada cada d\u00eda, es importante no abusar en exceso y mantener una dieta rica y variada.<\/p>\n

Respecto a la gestaci\u00f3n, son muchas las plantas recomendadas para embarazadas que ayudan a conciliar el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n. Si puedo destacar dos ser\u00edan la manzanilla y el tilo.<\/p>\n

A\u00fan as\u00ed, tambi\u00e9n hay plantas contraindicadas para embarazadas como el agracejo, eucalipto, t\u00e9 (al contener te\u00edna), el poleo menta, an\u00eds, salvia o hierba luisa. Estas no deben tomarse en infusi\u00f3n o pastillas.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te hablamos de las propiedades de algunas de las plantas y de otras que tambi\u00e9n nos ayudan. Adem\u00e1s, te damos varios trucos que pueden serte de mucha utilidad para disminuir los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n

Tilo\u00a0<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

El tilo es la planta m\u00e1s conocida para relajarse y calmar los nervios y una de las que menos efectos secundarios tiene. Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Michigan, en Estados Unidos, los beneficios de esta planta se deben a los flavonoides del tilo. Se ha demostrado que pueden aliviar la ansiedad y, adem\u00e1s, las molestias digestivas as\u00ed como los gases.<\/p>\n

Melisa\u00a0<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Valeriana\u00a0<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Es una de las plantas m\u00e1s recomendadas para relajarse y promover un sue\u00f1o y un descanso reparador. Contiene una sustancia conocida como \u00e1cido valer\u00e9nico que afecta a los receptores del \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico (GABA) del cerebro. Este se asocia al control del miedo y la ansiedad, por lo que la valeriana podr\u00eda actuar como un sedante.<\/p>\n

Albahaca<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Su uso en cocina para aromatizar platos como la pasta est\u00e1 muy extendido. Sin embargo, esta planta tambi\u00e9n nos puede servir como un buen remedio para el estr\u00e9s. Adem\u00e1s, calma las jaquecas, sobre todo, aquellas que est\u00e1n producidas por la tensi\u00f3n.<\/p>\n

Escaramujo<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Esta planta se conoce por sus beneficios para el sistema inmune. Su riqueza en vitamina C contribuye a prevenir infecciones respiratorias.<\/p>\n

Hierba de San Juan<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Esta planta es conocida por sus beneficios en casos de estado de \u00e1nimo bajo. Tambi\u00e9n se recomienda para tratar los problemas de insomnio, irritabilidad y estr\u00e9s. Hay que tener en cuenta, sin embargo, que no se puede combinar con medicamentos antidepresivos, puesto que pueden producirse interacciones entre ambos.<\/p>\n

Aromaterapia\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Oler aceites esenciales calmantes tambi\u00e9n contribuye a disminuir esa sensaci\u00f3n de estr\u00e9s y ansiedad que puede aparecer en momentos de incertidumbre como el que estamos viviendo. En este sentido, una de las plantas m\u00e1s eficaces es la lavanda, que tambi\u00e9n contribuye a mejorar el sue\u00f1o, seg\u00fan un estudio publicado en la Universidad de Taipei, en Taiwan.<\/p>\n

 <\/p>\n

Medita\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Las t\u00e9cnicas o los ejercicios de relajaci\u00f3n como el yoga, taichi o, por supuesto, la meditaci\u00f3n son realmente \u00fatiles para calmar la mente. Son muchos los estudios que lo avalan y diversos los cient\u00edficos dedicados a difundir los amplios beneficios del mindfulness o atenci\u00f3n plena.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estas plantas medicinales y estos trucos pueden ayudarte. Tilo, melisa, valeriana… son los primeros remedios caseros que nos vienen a la cabeza cuando tenemos ansiedad. Sin embargo, en los \u00faltimos meses muchos han recurrido a otras ‘ayudas’ m\u00e1s fuertes. En ocasiones puede ser suficiente recurrir a remedios naturales o caseros, cambiar nuestros h\u00e1bitos e introducir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89344,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[32553,32554,32555],"class_list":{"0":"post-89343","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-famosos","8":"tag-que-remedios-convienen-para-calmar-los-nervios","9":"tag-remedios-para-calmar-los-nervios","10":"tag-te-para-calmar-los-nervios"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89343"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89343\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}