{"id":89291,"date":"2020-10-26T21:46:31","date_gmt":"2020-10-27T00:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/?p=89291"},"modified":"2020-10-26T21:46:31","modified_gmt":"2020-10-27T00:46:31","slug":"es-necesario-tomar-2-litros-de-agua-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/nutricion\/2020\/10\/26\/es-necesario-tomar-2-litros-de-agua-al-dia\/","title":{"rendered":"\u00bfEs necesario tomar 2 litros de agua al d\u00eda?"},"content":{"rendered":"

Existen numerosas creencias relacionadas con la hidrataci\u00f3n del organismo que, en realidad, solo son faltos mitos.<\/strong><\/h3>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces has escuchado eso de que \u2018se debe beber, como m\u00ednimo, 2 litros de agua al d\u00eda?…\u00a0 S\u00ed, es cierto que hidratarse correctamente resulta absolutamente fundamental para la supervivencia de nuestro organismo. Lo que ocurre es que no siempre todo lo que escuchamos en relaci\u00f3n a los consejos para una buena hidrataci\u00f3n es cierto. Vamos a continuaci\u00f3n con algunas de esas creencias que, aunque bastante extendidas, no son ciertas:<\/p>\n

CUANTA M\u00c1S AGUA, MEJOR. FALSO.<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Indudablemente, el agua no s\u00f3lo es necesaria sino absolutamente imprescindible (una persona no puede sobrevivir sin ella m\u00e1s de cinco o seis d\u00edas). Sin embargo, si bien el defecto es absolutamente perjudicial, \u00a0tambi\u00e9n puede llegar a serlo el exceso. Cuando ingerimos agua por encima de nuestras necesidades, se puede correr el riesgo de perder sales minerales esenciales para el organismo u otros desequilibrios.<\/p>\n

DOS LITROS AL D\u00cdA: LA RECOMENDACI\u00d3N GENERAL. FALSO<\/strong><\/h3>\n

A pesar de lo com\u00fan de esta creencia, en realidad el consejo de los expertos tiene m\u00e1s que ver con olvidarnos de contar los vasos o botellas de agua que bebemos y hacer caso a nuestra sensaci\u00f3n de sed (que variar\u00e1 en funci\u00f3n de distintos factores: el clima, realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica\u2026). Esa sensaci\u00f3n de sed es, por s\u00ed misma, un magn\u00edfico \u2018mecanismo natural\u2019 para controlar la hidrataci\u00f3n. Hablamos, por supuesto, de poblaci\u00f3n sana. En caso de patolog\u00edas ser\u00eda necesario, claro, que un profesional sanitario valorara la hidrataci\u00f3n necesaria.<\/p>\n

EL AGUA ADELGAZA. FALSO<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Como tal, el agua no tiene poder adelgazante. Pero es cierto que puede ayudar a saciar el apetito, a regular el tr\u00e1nsito intestinal, a facilitar el proceso de digesti\u00f3n\u2026 Es por ello que debe ser siempre la bebida prioritaria de referencia.<\/p>\n

ES PREFERIBLE NO TOMARLA DURANTE LAS COMIDAS. FALSO<\/strong><\/h3>\n

Tambi\u00e9n existe la creencia extendida de que no es bueno tomar mucha cantidad de l\u00edquido durante las comidas porque puede dificultar las digestiones. Pero, a no ser que se tenga alg\u00fan problema g\u00e1strico, o que se beban litros y litros, beber agua mientras comemos siempre ser\u00e1 una buena decisi\u00f3n. Repetimos: agua (ni refrescos ni otras bebidas alcoh\u00f3licas, que lo \u00fanico que har\u00e1n ser\u00e1n sumar calor\u00edas vac\u00edas, e incluso, deshidratarnos).<\/p>\n

S\u00d3LO EL AGUA ES CAPAZ DE HIDRATAR EL ORGANISMO. FALSO.<\/strong><\/h3>\n

El organismo tambi\u00e9n se hidrata\u00a0 del agua presente en los alimentos (son especialmente ricos en ella las frutas y los vegetales). Y, por supuesto, en la bebidas (como el caf\u00e9, las infusiones\u2026) que preparamos con ella. Una nueva raz\u00f3n para no \u2018obsesionarse\u2019 con tomar \u2018x\u2019 cantidad de agua al d\u00eda. De modo que, deja de hacer c\u00e1lculos, bebe agua cuando tengas sed y prioriza siempre esta bebida frente al resto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Existen numerosas creencias relacionadas con la hidrataci\u00f3n del organismo que, en realidad, solo son faltos mitos. \u00bfCu\u00e1ntas veces has escuchado eso de que \u2018se debe beber, como m\u00ednimo, 2 litros de agua al d\u00eda?…\u00a0 S\u00ed, es cierto que hidratarse correctamente resulta absolutamente fundamental para la supervivencia de nuestro organismo. Lo que ocurre es que no […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89292,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","footnotes":""},"categories":[32495],"tags":[32526,32525,32527],"class_list":["post-89291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nutricion","tag-beneficios-del-agua","tag-mitos-del-agua","tag-para-que-sirve-el-agua"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89291"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89291\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}