{"id":55913,"date":"2017-09-20T19:15:16","date_gmt":"2017-09-20T22:15:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/?p=55913"},"modified":"2017-09-20T19:15:16","modified_gmt":"2017-09-20T22:15:16","slug":"cuanto-recomendable-caminar-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/curiosidades\/2017\/09\/20\/cuanto-recomendable-caminar-al-dia\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto es recomendable caminar al d\u00eda?"},"content":{"rendered":"

Existe la idea com\u00fan de que llegar a 10.000 pasos es lo \u00f3ptimo, pero un estudio reciente realizado con carteros escoceses lo ampl\u00eda a 15.000 pasos diarios.<\/strong><\/h3>\n

Hace m\u00e1s de medio siglo, en 1965, el m\u00e9dico japon\u00e9s Yoshiro Hatano calcul\u00f3 que, para gozar de una salud de hierro, hab\u00eda que caminar 10.000 pasos al d\u00eda, entre siete y ocho kil\u00f3metros seg\u00fan la longitud de la zancada. El facultativo nip\u00f3n apuntaba a que,adem\u00e1s de prevenir dolencias cardiovasculares, as\u00ed se quemaban el 20% de las\u00a0calor\u00edasque inger\u00edamos diariamente. Una recomendaci\u00f3n que incluso la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el Centro estadounidense para el Control de Enfermedades (CDC) o la American Heart Foundation hicieron suya y que incluyen como objetivo por defecto muchas\u00a0apps<\/em>\u00a0y medidores electr\u00f3nicos actuales de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Veinte a\u00f1os antes de Hatano, un famoso estudio brit\u00e1nico llam\u00f3 por primera vez la atenci\u00f3n sobre la necesidad de moverse, de dedicar una parte del d\u00eda, por lo menos, al paseo: los investigadores de la \u00e9poca descubrieron que\u00a0los cobradores de los autobuses londinenses, que deb\u00edan desplazarse por los pasillos,\u00a0sufr\u00edan menos dolencias card\u00edacas que los conductores, \u201c\u00a0amarrados\u201d permanentemente a sus asientos. De ah\u00ed se pas\u00f3 al citado paradigma de los 10.000 pasos y a\u00a0la moda actual del\u00a0power walking, que defiende las virtudes del paseo a buen ritmo como\u00a0 alternativa al\u00a0running. Seg\u00fan sus adeptos, practicarlo mejora el sistema muscular, retrasa la aparici\u00f3n de la artrosis, facilita la digesti\u00f3n e incluso reduce el riesgo de sufrir c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n

Pero \u00bfson suficientes 10.000?\u00a0\u00bfTiene fundamento este n\u00famero redondo? Pues un riguroso estudio cient\u00edfico, uno de los primeros que se han llevado a cabo para confirmar o desterrar al mito, acaba de corregirles en realidad, hay que llegar… \u00a1a los 15.000!<\/p>\n

A establecer el nuevo baremo\u00a0han ayudado los carteros escoceses, que todav\u00eda suelen repartir el correo a pie. William Tigbe, m\u00e9dico de la Universidad de Warwick (Reino Unido), puso sus miras en ellos y descubri\u00f3 que los m\u00e1s sanos entre ellos se pegaban caminatas de m\u00e1s de tres horas al d\u00eda, lo que supon\u00eda unos 15.000 pasos y\u00a0algo m\u00e1s de once kil\u00f3metros. Estos carteros ten\u00edan \u00edndices de masa corporal normal, una\u00a0relaci\u00f3n cintura-cadera saludable\u00a0y un metabolismo, niveles de colesterol y glucosa incluidos, generalmente mod\u00e9licos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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