{"id":38110,"date":"2015-04-07T13:49:02","date_gmt":"2015-04-07T16:49:02","guid":{"rendered":"http:\/\/cordobatimes.com\/showup\/?p=38110"},"modified":"2020-02-22T07:41:57","modified_gmt":"2020-02-22T10:41:57","slug":"queres-tener-la-cola-mas-linda-no-te-pierdas-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/moda-y-estilos\/belleza\/2015\/04\/07\/queres-tener-la-cola-mas-linda-no-te-pierdas-estos-consejos\/","title":{"rendered":"\u00bfQuer\u00e9s tener la cola m\u00e1s linda? No te pierdas estos consejos"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>Si ir al gimnasio no es tu fuerte, y queres que tu cola cada d\u00eda este mejor, no dejes de leer estos tips que los pod\u00e9s hacer desde tu casa.<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ponete de pie y separ\u00e1 las piernas, aproximadamente hasta que los pies\u00a0queden en la misma l\u00ednea imaginaria que los hombros.\u00a0Siempre con la espalda derecha, dobl\u00e1 las rodillas y baj\u00e1 la cola, como\u00a0queriendo tocar el suelo con ella.\u00a0Manten\u00e9 esa posici\u00f3n durante unos segundos,\u00a0sin llevar el torso hacia adelante y sin que las rodillas se inclinen por delante de la punta de tus pies.\u00a0Regres\u00e1 a la posici\u00f3n inicial de pie,\u00a0sin cerrar las piernas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora, anot\u00e1 este plan y\u00a0seguilo al pie de la letra:<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00eda 1: 50 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 2: 55 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 3: 60 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 4: descanso.<\/li>\n<li>D\u00eda 5: 70 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 6: 75 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 7: 80 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 8: descanso.<\/li>\n<li>D\u00eda 9: 100 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 10: 105 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 11: 110 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 12: descanso.<\/li>\n<li>D\u00eda 13: 130 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 14: 135 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 15: 140 sentadillas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>D\u00eda 16: descanso.<\/li>\n<li>D\u00eda 17: 150 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 18: 155 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 19: 160 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 20: descanso.<\/li>\n<li>D\u00eda 21: 180 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 22: 185 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 23: 190 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 24: descanso.<\/li>\n<li>D\u00eda 25: 220 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 26: 225 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 27: 230 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 28: descanso.<\/li>\n<li>D\u00eda 29: 240 sentadillas.<\/li>\n<li>D\u00eda 30: 250 sentadillas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si ir al gimnasio no es tu fuerte, y queres que tu cola cada d\u00eda este mejor, no dejes de leer estos tips que los pod\u00e9s hacer desde tu casa. Ponete de pie y separ\u00e1 las piernas, aproximadamente hasta que los pies\u00a0queden en la misma l\u00ednea imaginaria que los hombros.\u00a0Siempre con la espalda derecha, dobl\u00e1 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":38111,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[23804],"tags":[29977,29978],"class_list":{"0":"post-38110","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-belleza","8":"tag-ejercicios-para-la-cola","9":"tag-tips-para-tener-una-cola-firme"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38110"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38110\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}