{"id":36636,"date":"2015-02-25T13:32:21","date_gmt":"2015-02-25T16:32:21","guid":{"rendered":"http:\/\/cordobatimes.com\/showup\/?p=36636"},"modified":"2020-02-15T10:51:27","modified_gmt":"2020-02-15T13:51:27","slug":"queres-bajar-medio-kilo-por-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cordobatimes.com\/showup\/curiosidades\/2015\/02\/25\/queres-bajar-medio-kilo-por-semana\/","title":{"rendered":"\u00bfQuer\u00e9s bajar medio kilo por semana?"},"content":{"rendered":"

Son 7 trucos para que no te prives de nada y mantengas la figura durante todo el a\u00f1o. Que la llegada del invierno no sea un problema para tus jeans.\u00a0Podes comer lo que te gusta, s\u00f3lo tenes que introducir\u00a0unos peque\u00f1os cambios\u00a0para ahorrar calor\u00edas y bajar de peso gradualmente.<\/strong><\/h3>\n

No te pierdas los 7 trucos para mantenerte divina todo el a\u00f1o.<\/p>\n

1. Sac\u00e1 el queso en los s\u00e1ndwiches:\u00a0si para tu desayuno o, a veces, en el almuerzo, te prepar\u00e1s o compr\u00e1s un s\u00e1ndwich, olvidate del queso. Lo ideal es que sean con pan intengral, vegetales y una porci\u00f3n de prote\u00ednas magras, carne de vaca, pechuga de pollo o huevo.\u00a0Cada rebanada de queso cheddar, puede tener entre 80 y 100 calor\u00edas. As\u00ed que si evit\u00e1s este l\u00e1cteo, vas a ahorrar entre 200 y 300 calor\u00edas por comida.<\/p>\n

2. \u00bfQuer\u00e9s una hamburguesa? \u00a1Olvidate del pan!,\u00a0primero que nada, lo recomendable es que las hamburguesas sean casera, para no sumar tantas grasas. Pero si tus amigos organizan un d\u00eda al aire libre y sab\u00e9s que no vas a poder evitar la comida chatarra, evit\u00e1 el pan. En su lugar, us\u00e1 hojas de lechuga arrepollada para envolverla,\u00a0es crujiente, te permite comerla con la mano y cada hoja tiene 5 calor\u00edas. \u00a1Contra 250 de un pan para hamburguesa!<\/p>\n

3. Cuidado con los aderezos de ensaladas,\u00a0si te parece que como guarnici\u00f3n, las ensaladas son ideales, est\u00e1s en lo cierto pero ten\u00e9 cuidado con los condimentos que eleg\u00eds.\u00a0Algunos aderezos envasados pueden sumar hasta 200 calor\u00eda,\u00a0\u00a1Imaginate cuanto es si com\u00e9s ensalada en cada comida! Aderez\u00e1 tus vegetales con mucho lim\u00f3n y una cucharada de aceite de oliva.<\/p>\n

4. Cambi\u00e1 la leche de vaca por la leche de almendras:\u00a0la leche de almendras sin az\u00facar es s\u00faper nutritiva y muy rica; adem\u00e1s, media taza\u00a0tiene s\u00f3lo 30 calor\u00edas, contra 70 de la leche de vaca. En tu desayuno, acompa\u00f1a granola o el cereal que m\u00e1s te guste con esta bebida y segu\u00ed bajando de peso.<\/p>\n

5. S\u00ed al aceite en spray:\u00a0cuando cocinas, no te das cuenta pero usas un mont\u00f3n de aceite, que puede agregar m\u00e1s de 250 calor\u00edas a tus platos. As\u00ed que si vas a hacer algo al horno o incluso en la sart\u00e9n,\u00a0prefer\u00ed el aceite en spray,\u00a0m\u00e1s conocido como fritol\u00edn y quita el exceso con una servilleta de papel.<\/p>\n

6. Adi\u00f3s mayonesa,\u00a0si no podes evitar untar o acompa\u00f1ar tus platos con este aderezo hay un truco que puede servirte.\u00a0Cambiala por yogur natural mezclado con distintas especias, ajo y perejil o lo que sea de tu gusto. Es un aderezo muy delicioso y bajas calor\u00edas.<\/p>\n

7. Si com\u00e9s pizza, \u00a1qu\u00e9 no sea tan terrible!\u00a0no es necesario que te alejes por completo de esta riqu\u00edsima masa cubierta con tomate y queso pero trat\u00e1 de que sea lo menos engordante posible.\u00a0Lo mejor es que sea pizza a la piedra y no de molde ya\u00a0que tiene m\u00e1s masa, s\u00f3lo de muzzarella, sin provolone ni queso extra y\u00a0sin embutidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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